우리 아기 건강 지키는 모유 수유 금지 리스트 꼭 확인하세요

여러분도 모유 수유를 시작하면서 ‘도대체 뭐를 먹고, 무엇을 피해야 할지’ 고민해본 적 있으시죠? 저 역시 첫 아이를 키울 때 그러했답니다. 평소 즐기던 음식도 갑자기 조심스러워지고, 카페인이나 맵고 자극적인 음식이 정말 괜찮은지 매번 불안했었죠.

우리 아기에게 좋은 모유를 제공하는 게 가장 중요한 만큼 어떻게 관리해야 할지 막막했던 경험이 많았어요.
이 글에서는 ‘모유 수유시 피해야 할 것들’을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리했어요. 음식뿐 아니라 생활습관, 약물까지 함께 살펴볼게요.

📋 목차

모유 수유 중에는 엄마가 섭취하는 음식이 곧 아기에게 전달되기 때문에 섭취 음식에 대한 주의가 필요해요. 특히 아기의 소화와 건강에 영향을 줄 수 있는 특정 음식군은 반드시 피하거나 조절해야 합니다.

많은 수유부들이 “커피나 술을 조금 마셔도 될까요?”라고 고민하세요. 카페인과 알코올은 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에 반드시 주의가 필요해요.

카페인은 하루 200~300mg 이내라면 괜찮지만, 아기마다 민감도가 다르므로 주의해야 해요. 알코올은 수유 전보다 수유 후에 간격을 두고 마시는 것이 가장 안전합니다.

모유 수유 중 약물 복용은 반드시 신중해야 해요. 일반적인 감기약이나 진통제는 대체로 안전하지만, 일부 약물은 아기에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 의료진과의 상담이 필수입니다.

특히 항암제, 방사성 약물 등은 모유 수유를 중단해야 할 만큼 강한 영향을 줄 수 있어요. 아래 표를 통해 대표 약물의 안전성을 정리했어요.

모유 수유는 단순히 음식만으로 끝나지 않아요. 생활습관과 주변 환경 역시 모유의 질과 양에 큰 영향을 미칩니다. 특히 스트레스, 흡연, 과음 같은 습관은 반드시 피해야 해요.

아래 표를 통해 대표적인 주의 습관들과 그 영향을 쉽게 확인할 수 있어요.

피해야 할 음식만큼이나 중요한 것이 바로 모유 수유에 도움이 되는 건강한 식단이에요. 영양소가 풍부한 음식을 적절히 섭취하면 모유의 질도 향상되고, 산모의 건강도 지킬 수 있어요.

아래 표에서 산모에게 특히 추천되는 식품군과 그 효과를 정리했어요.

모유 수유 중에는 엄마의 음식과 생활습관이 아기의 건강에 직접적인 영향을 주는 중요한 요소입니다.
피해야 할 음식과 약물, 주의할 습관을 잘 기억하고, 좋은 식단과 건강한 환경을 만들어가면 보다 안전하고 즐거운 모유 수유가 가능해져요.